10 ข้อควรปฏิบัติขณะตั้งครรภ์

การดูแลตัวเองของคุณแม่ที่เพิ่งจะตั้งครรภ์มีผลมากต่อทารกในครรภ์ค่ะ วันนี้เรามี 10 ข้อที่คุณแม่ควรปฏิบัติเมื่อรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์มาฝากค่ะ

ความจริงแล้วในแต่ละข้อนั้นมีเนื้อหารายละเอียดในแนวลึกอีกมาก แต่สำหรับในวันนี้จะแนะนำคร่าวๆ ก่อนนะค่ะ ในโอกาสต่อๆ ไปเราจะมาแนะนำแบบเจาะลึกกันค่ะ

1. ฝากครรภ์อย่างเหมาะสม ให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล เพื่อคอยให้คำแนะนำที่ดีและไม่ให้เกิดปัญหาขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์
2. กินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้ทั้งแม่และลูกมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ควรเน้นอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ ที่ควรเสริมเพิ่ม เช่น แคลเซียม โฟเลท ทั้งนี้ควรจะปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมด้วยค่ะ
3. ออกกำลังและบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ โดยท่าการออกกำัลังกายควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนนะค่ะ
4. ควบคุมน้ำหนักตัวให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่ได้มาตรฐาน การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะดีและปลอดภัยกว่า นอกจากนั้นยังมีผลตอนที่คุณแม่คลอดแล้วจะง่ายในการลดน้ำหนักภายหลังด้วยค่ะ
5. งดสูบบุหรี่เด็ดขาด และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันบุหรี่ เพราะควันบุหรี่มีผลต่อทารกในครรภ์สูง
6. งดดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิด
7. ระวังในการใช้ยา หากเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเป็นไข้หรือปวดท้องใดๆ ก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพราะยาบางชนิดมีผลต่อเด็กทารกในครรภ์ค่ะ
8. หลีกเลี่ยงสารพิษและมลภาวะไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง อากาศ ควรหาที่พักที่มีความร่มรื่นย์ อากาศถ่ายเทสะดวก
9. หลีกเลี่ยงภาวะการติดเชื้อ หากติดเชื้อใดๆ จะต้องรีบรักษาให้หายโดยเร็วที่สุด เพราะการติดเชื้อของแม่อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้เช่นกัน
10. พักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่ายกของหนักหรือทำงานหนักเกินไป